Entspannungstraining - Einzeltraining
"Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet,
ist es umsonst sie anderswo zu suchen.“
Francois de la Rochefoucauld
Die dauernde Reizüberflutung in unserer Welt führt dazu, dass es dem Menschen immer schwerer gelingt „abzuschalten“ und zu entspannen. Entspannung ist sehr wichtig, denn es werden damit die Regeneration des Körpers eingeleitet und die Selbstheilungskräfte angeregt. Die Fähigkeit zur Entspannung ist somit eine wesentliche Voraussetzung für körperliche, emotionale und mentale Gesundheit. Tiefenentspannung sollte regelmäßig in den Tagesablauf eingebaut werden. Negativer Stress kann dadurch bereits im Frühstadium abgebaut und positive Ressourcen aufgebaut werden.
Was bringt Entspannungstraining?
Sie werden weniger anfällig für Stress
Sie entspannen Körper, Seele und Geist
Ihr Immunsystem gewinnt an Kraft
Ihre Leistungsfähigkeit steigt
Ihr vegetatives Nervensystem kommt in Balance
Ihre Konzentration steigt
Sie sind ruhiger und ausgeglichener im Alltag
Sie werden besser ein- und durchschlafen
Sie sehen, Entspannungstraining lohnt sich. Als ausgebildete Entspannungstrainerin werden wir gemeinsam für Sie die „richtige“ Entspannungsmethode finden, in der Sie Kraft und Ruhe finden. In Bezug auf alle Entspannungsverfahren gilt jedoch eins: alle gehören zu den übenden Verfahren. Das heißt, ohne regelmäßiges Üben kein Erfolg. Aus diesem Grunde unterrichte ich nur in Einzelunterricht, damit Ihre persönliche Betreuung garantiert ist. Motivation, Wohlfühlatmosphäre und gute Laune sind inklusive. Sie werden ankommen, abschalten, loslassen und auftanken...
Folgende Entspannungstechniken sind einzeln buchbar:
Progressive
Muskelrelaxation oder Autogenes Training
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu erlernende Entspannungstechnik. Der Arzt Edmund Jacobson entwickelte diese Technik vor rund 100 Jahren als er feststellte, dass es Wechselwirkungen zwischen Muskelanspannung und seelischer Befindlichkeit gibt.
Es werden einzelne Muskelgruppen von Kopf bis Fuß angespannt und wieder locker gelassen. Dabei kommt es nach und nach zur inneren Ruhe.
Auch das Autogene Training wurde schon vor ca. 100 Jahren von dem deutschen Nervenarzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Die Idee dazu kam ihm durch Beobachtungen bei seinen Patienten. Einige konnten sich selbst in einen hypnotischen Zustand bringen. Anschließend fühlten sich diese Patienten sehr entspannt. Autogenes Training funktioniert durch Autosuggestion. Das bedeutet, dass durch gedankliche Vorstellung eines Entspannungszustands dieser dann auch körperlich eintritt.
Einzeltraining:
1x ca. 60 Min. 39 Euro
5x ca. 60 Min. 150 Euro
Achtsamkeit + Meditation
Durch die Praxis der Achtsamkeit und Meditation lernen wir Stress, belastende Situationen und körperliches Leiden wahrzunehmen und damit umzugehen. Die Übungen sind darauf gerichtet, uns selbst und das Leben mehr zu achten, zu akzeptieren und heilsamer mit uns umzugehen. Das unterstützt uns, mehr Mitgefühl für uns selbst und für unsere Umwelt zu entwickeln. Wir werden einfühlsamer und gelassener, unsere Konzentrationsfähigkeit und die Bewältigungsfähigkeit werden gesteigert, wir werden zufriedener und belastbarer.
Inhalt des Trainings: verschiedene Formen der Meditation, Achtsamkeit und Entspannungsübungen.
Einzeltraining:
1 x 60 Min. 39,- Euro
5 x 60 Min. 175,- Euro
10 x 60 Min. 300,- Euro
Ätherische Öle für Wohlbefinden und Ausgeglichenheit
Sie erfahren die entspannende und belebende Wirkung ätherischer Öle kennen. Lernen, wie Sie sich mit diesen duftenden Substanzen sich kleine Wohlfühloasen im Alltag schaffen können und entspannen u.a. bei geführten Duftreisen.
1x ca. 60 Min. 39,- Euro
5x ca. 60 Min. 175,- Euro
Mit Farben gegen Stress und Hektik
Farben bestimmen unser Leben, regen unsere Sinne an und steigern unsere Kreativität. Unsere Vorliebe für besondere Farben sagt viel über uns aus.
Ich vermittle Ihnen, wie Sie das "Grau im Alltag" überwinden und sich mit bestimmten Farben ausgeglichener fühlen.
Inhalt des Trainings: Psychologie und Symbolik bestimmter Farben, Heilen mit Farben, Farbmeditation und Wahrnehmungsübungen, Mandala malen u. a.
1x ca. 60 Min. 39,- Euro
5x ca. 60 Min. 175,- Euro