Entspannungstraining - Einzeltraining

"Wenn man die Ruhe nicht in sich selbst findet, 

ist es umsonst sie anderswo zu suchen.“

Francois de la Rochefoucauld 

Die dauernde Reizüberflutung in unserer Welt führt dazu, dass es dem Menschen immer schwerer gelingt „abzuschalten“ und zu entspannen. Entspannung ist sehr wichtig, denn es werden damit die Regeneration des Körpers eingeleitet und die Selbstheilungskräfte angeregt. Die Fähigkeit zur Entspannung ist somit eine wesentliche Voraussetzung für körperliche, emotionale und mentale Gesundheit. Tiefenentspannung sollte regelmäßig in den Tagesablauf eingebaut werden. Negativer Stress kann dadurch bereits im Frühstadium abgebaut und positive Ressourcen aufgebaut werden. 


Was bringt Entspannungstraining?

 

Sie werden weniger anfällig für Stress 

Sie entspannen Körper, Seele und Geist 

Ihr Immunsystem gewinnt an Kraft 

Ihre Leistungsfähigkeit steigt 

Ihr vegetatives Nervensystem kommt in Balance 

Ihre Konzentration steigt 

Sie sind ruhiger und ausgeglichener im Alltag 

Sie werden besser ein- und durchschlafen 

 

 

Sie sehen, Entspannungstraining lohnt sich. Als ausgebildete Entspannungstrainerin werden wir gemeinsam für Sie die „richtige“ Entspannungsmethode finden, in der Sie Kraft und Ruhe finden.  In Bezug auf alle Entspannungsverfahren gilt jedoch eins: alle gehören zu den übenden Verfahren. Das heißt, ohne regelmäßiges Üben kein Erfolg. Aus diesem Grunde unterrichte ich nur in Einzelunterricht, damit Ihre persönliche Betreuung garantiert ist. Motivation, Wohlfühlatmosphäre und gute Laune sind inklusive. Sie werden ankommen, abschalten, loslassen und auftanken...  


Folgende Entspannungstechniken sind einzeln buchbar:

Progressive Muskelrelaxation

 

Klassisches Entspannungstraining nach Jacobson, bei dem es durch Anspannen bestimmter Muskeln und Muskelgruppen zu einer fortschreitenden Entspannung kommt.

 

Einzeltraining:

1x ca. 60 - 75 Min. 39 Euro

5x ca. 60 - 75 Min. 150 Euro

Kleine Gruppe:

wird zur Zt. nicht angeboten


Achtsamkeit + Meditation

 

Durch die Praxis der Achtsamkeit und Meditation lernen wir Stress, belastende Situationen und körperliches Leiden wahrzunehmen und damit umzugehen. Die Übungen sind darauf gerichtet, uns selbst und das Leben mehr zu achten, zu akzeptieren und heilsamer mit uns umzugehen. Das unterstützt uns, mehr Mitgefühl für uns selbst und für unsere Umwelt zu entwickeln. Wir werden einfühlsamer und gelassener, unsere Konzentrationsfähigkeit und die Bewältigungsfähigkeit werden gesteigert, wir werden zufriedener und belastbarer. 

Inhalt des Trainings: verschiedene Formen der Meditation, Achtsamkeit und Entspannungsübungen. 

  

 

Kleine Gruppe:

1x ca. 60 Min.       18,- Euro 

5x ca. 60 Min.       85,- Euro 

10x ca. 60 Min.    160,- Euro 

Einzeltraining:

1 x 60 Min.             39,- Euro

5 x 60 Min.           175,- Euro

10 x 60 Min.         300,- Euro


Ätherische Öle für Wohlbefinden und Ausgeglichenheit

 

Sie erfahren die entspannende und belebende Wirkung ätherischer Öle kennen. Lernen, wie Sie sich mit diesen duftenden Substanzen sich kleine Wohlfühloasen im Alltag schaffen können und entspannen u.a. bei geführten Duftreisen. 

 

1x ca. 60 Min.       22,- Euro 

5x ca. 60 Min.     100,- Euro 


Mit Farben gegen Stress und Hektik

 

Farben bestimmen unser Leben, regen unsere Sinne an und steigern unsere Kreativität. Unsere Vorliebe für besondere Farben sagt viel über uns aus. 

Ich vermittle Ihnen, wie Sie das "Grau im Alltag" überwinden und sich mit bestimmten Farben ausgeglichener fühlen. 

Inhalt des Trainings: Psychologie und Symbolik bestimmter Farben, Heilen mit Farben, Farbmeditation und Wahrnehmungsübungen, Mandala malen u. a. 

  

1x ca. 60 Min.      18,- Euro 

5x ca. 60 Min.      85,- Euro