Entspannungskurse

Die Kurse bestehen jeweils aus 8 Sitzungen á 60 Minuten und laufen in der Regel über 8 Wochen. Alle Kurse finden in kleinen Gruppen statt. Nach Abschluss eines Kurses sind Sie in der Lage, die erlernten Übungen selbst auszuführen und sie in Ihren Alltag zu integrieren und bei akutem Bedarf anzuwenden. Abgerundet werden die Kurse durch Tipps wie Sie mit einfachen Mitteln und innerhalb kurzer Zeit „abschalten“ können, z. B. mit Meditationen, Klängen oder Atemübungen.


"Wege der Entspannung - Methoden der Stressbewältigung"

    

Chronischer Stress führt nicht nur zu Gefühlen wie Hilflosigkeit, Hektik oder Angst - er schwächt auch das Immunsystem und macht anfälliger für viele Krankheiten. Depressionen, Herzkreislauf-Probleme, Burnout und vermehrte Infektionen können die Folge sein. 

In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Techniken der körperlichen und mentalen Entspannung, wie z. B. Qi Gong, Yoga, Progressive Muskelentspannung, Stretching, Fantasiereisen und Meditation. Außerdem lernen Sie, wie man Ätherische Öle und Farben bewusst einsetzen kann, um ein positives Wohn- oder Arbeitsumfeld zu schaffen. Durch diese Techniken, deren Anwendung Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können, werden tief sitzende Muskelverspannungen gelöst und Stressfolgen werden abgebaut. Sie lernen, das Denken eine Weile (ruhen) zu lassen. 

 

Termine bitte erfragen! 

  

Kosten für 8 Sitzungen á 60 Min. 120 € 

(incl. individueller Beratung, durchgeführte Übungen als Kurzanleitung, sowie Material, um sich für den Alltag zu wappnen)


"Progressive Muskelrelaxation (PMR)" 

 

Stress, psychische Belastungen und Sorgen führen zu einer erhöhten Anspannung einzelner Muskeln oder sogar aller Muskelgruppen im Körper. Ziele der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) sind ein tiefes Entspannungsgefühl der Muskulatur zu erreichen und die Körperwahrnehmung zu verbessern. Durch gezielte Anspannung und anschließende Entspannung entwickeln Sie ein Gefühl für unbewusste Verspannungen in Alltagssituationen und lernen, diese gezielt aufzuheben. Sie werden insgesamt ruhiger und ausgeglichener und können gelassener auf Stress, Angst oder Ärger reagieren. 

  

Termine bitte erfragen! 

 

Kosten für 8 Sitzungen á 60 Min. 85 € 

(incl. Unterlagen)